Der Winter ist da: Damit auch Dunkelheit, Kälte, Regen, Schnee, Erkältungen, Feiertage und eine gewisse Bocklosigkeit kann sich auch breit machen.
Da fällt es schon schwer Motivation, Bewegung bzw. Training und die Ernährung auf die Reihe zu bekommen.
Zu Beginn drei Wahrheiten:
– Niemand wird durch eine einzige Mahlzeit fett.
– Niemand wird durch ein einziges Training fit.
– Veränderung passiert nicht zwischen Weihnachten und Neujahr sondern zwischen Neujahr und Weihnachten, also bleib entspannt.
Hier 5 Strategien, wie du die Kalorien und Deinen Schweinehund erfolgreich austricksen kannst.
1. Nie 2x hintereinander
2. Kein ganz oder gar nicht
3. Schaffe einen Ausgleich
4. Die Macht der kleinen Erfolge
5. Habe einen Plan B
Mehr davon im Radio-Mitschnitt 🙂
